【窈窕180學院2017年1月18日訊】早餐不吃，增肥又生病喔!
很多人因為晚睡，早上趕上班上課，來不及吃早餐。很多營養師都說:不吃早餐，人會變笨!工作也不會有效率喔!
早餐佔一天熱量的1/3，最好含有優質蛋白質、適當的脂肪類與碳水化合物，早餐不吃，容易肥胖和生病。
據《中央社》報導，在臺灣不少人有不吃早餐的習慣，一位36歲的陳小姐，不吃早餐1個月後，反而變胖。調查指出，臺灣人約1/3不吃早餐，其中一半以上的人需要「減肥」。
臺南市立醫院營養師張麗娟指出，臺灣人的10大死因中，有6項和長期飲食攝取不當有關。不吃早餐是飲食攝取不當的重要原因。
營養師稱，想減肥不吃早餐是錯誤的減肥方法，如果不吃早餐，下一頓就容易多吃和吸收更多。
很多人因為晚睡，早上趕上班上課，來不及吃早餐。很多營養師都說:不吃早餐，人會變笨!工作也不會有效率喔!
早餐佔一天熱量的1/3，最好含有優質蛋白質、適當的脂肪類與碳水化合物，早餐不吃，容易肥胖和生病。
據《中央社》報導，在臺灣不少人有不吃早餐的習慣，一位36歲的陳小姐，不吃早餐1個月後，反而變胖。調查指出，臺灣人約1/3不吃早餐，其中一半以上的人需要「減肥」。
臺南市立醫院營養師張麗娟指出，臺灣人的10大死因中，有6項和長期飲食攝取不當有關。不吃早餐是飲食攝取不當的重要原因。
營養師稱，想減肥不吃早餐是錯誤的減肥方法，如果不吃早餐，下一頓就容易多吃和吸收更多。
張營養師建議，不同族群的人可以選擇不同的食物當早餐，外食族可以選擇三角飯糰、蔬菜和沙拉，飲料應該選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿等，都是很好的搭配。
她還說，若睡醒後不進食，身體機能會運作不正常。如果吃了早餐就會好，特別是早餐中含有蛋白質的話，能促進大腦運作，提升工作效率和學習效率。上班族，學生們:早睡早起，吃好早餐，一天好的開始喔!
【最優質的蛋白質天天來兩杯吧！】
蛋白質不夠，身體機制會轉而使用肌肉中的蛋白質，消耗掉寶貴的肌肉，身體代謝率降低、更偏向「易胖體質」，還會有水腫、手腳冰冷等現象喔！
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她還說，若睡醒後不進食，身體機能會運作不正常。如果吃了早餐就會好，特別是早餐中含有蛋白質的話，能促進大腦運作，提升工作效率和學習效率。上班族，學生們:早睡早起，吃好早餐，一天好的開始喔!
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