票選最高的睡眠減肥法
還記得兩周前，我們曾經在「朴春的西瓜減肥法」中進行的投票嗎？大家從最近發行、來自韓國的減肥書「甩肉聖經」裡的各式減肥法中選出了最想了解的「睡前減肥法」，今天就要來跟大家分享它的做法。
從上面的圖中，這個減肥法其實只有5顆星(滿分10分)，而且不激烈的一個月瘦2公斤，雖然聽起來不多，但持續做，三個月不就是6公斤了嗎？還不錯呢！

睡前減肥法的原理與重點

基本上，能夠進入深層睡眠、睡得好、又滿8小時的話，身體機能變好就能瘦，身體還會變好
  • 原理：脂肪是在睡眠時分解的，在睡的時候就可以消耗30%的基礎代謝(男生平均600kcal、女生平均400kcal)
  • 做法：睡前做簡單的運動與伸展，約15分鐘的低強度運動為主
  • 目的：促進熟睡狀態、睡滿8小時
  • 注意：睡前不能作讓心跳加速的激烈動作，精神會好到睡不好喔
  • 好處：做對的話，除了燃燒脂肪還可以讓高血壓的人血壓降低、助於發育、提升成人免疫力，又防老

其它助眠法

1) 睡前食用含色胺酸的食物，如：
  • 溫牛奶
  • 香蕉
  • 馬鈴薯
  • 火雞肉、雞肉
2) 利用慢慢的運動忘記煩惱、減輕壓力
3) 慢慢的呼吸
4) 泡澡、半身浴，或泡腳

最適合睡前減肥法的5大運動

睡前減肥法 - 運動
其實這個方法一點都不難，只要睡前花15分鐘做一下即可，而且好處良多。當然，白天亂吃或是睡前牛奶喝一桶或吃一公斤的雞肉還是會胖的，所以大家還是要加油啊！更多減肥法請看這裡（點我）。
你今晚睡前會試試看這個方法嗎？不要忘了按我們讚或是把這篇存起來喔！
甩肉聖經書封(小)
「甩肉聖經」大綱/介紹撰寫：Kpopn 的 BiBi
書籍資訊：
＊甩肉聖經
＊朴桂煥、邊學聖、Diet Market 著
＊蔡秉玲 譯
＊尖端出版
轉載請註明 http://kpopn.com