德式減肥餐，讓你１０天瘦３.５公斤！

許多愛美的女性都把減肥作為每天最重要的事，想要減肥又怕傷到身子，如何才能又健康又輕鬆的減肥呢？本文為大家推薦德式減肥食譜，讓你健康減肥。下面小編為大家推薦德式減肥食譜，合理配合飲食和運動，讓你健康輕鬆減肥！

德式減肥食譜是一種非常均衡的飲食和運動模式的減肥方法，輕鬆可以達到瘦身效果。德式減肥最重要的是限制食油量的攝入，限制澱粉的攝入，控制食用甜食和堅果，堅持定期的運動，讓有效的減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，定期的運動有助於人體健康。

德式減肥食譜篇
德式減肥食譜一：一週吃5次魚類
魚富有富有的蛋白質營養成分，魚必須是蒸或煮的方式烹調，可以和時令的蔬菜一起烹飪，加點檸檬汁更好為過，馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇，不飽和的脂肪酸，能有助於保護你的血管。
德式減肥食譜二：一週吃5次白肉
建議選擇切成薄片的肉，如不含肥肉的雞肉、魚肉，一次食用建議不超過100克。

德式減肥食譜三：一週吃4次雞蛋
白煮雞蛋可以提供給身體所需的蛋白質營養成分，盡量別吃炸雞蛋，因為油炸的話，熱量會非常高，不利於減肥功效。
德式減肥食譜四：一週吃5次水果
建議在每天的早餐時候，吃水果，或者可以當零食吃，但是切勿食用過多，導致胃酸過多，傷到腸胃粘膜組織。
德式減肥運動篇
如果想要合理的運動，建議可以去健身房運動，平時日常生活中，多運動多鍛煉。

首先把自己的每一條減肥計劃都寫下備忘錄，有計劃的進行減肥更加有效，不管是自己每天吃什麼東西，做什麼運動，又或者體重方面有什麼變化都記下來，這樣一方面能增強自己減肥的信心，一方面又能更有計劃的減肥。
這整一套的德式減肥食譜，是非常嚴謹的德國人創出的，每天細節上的減肥都詳細的表述出來，合理的配合食譜和運動，讓你更健康更輕鬆的減肥。


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