2017年3月21日 星期二

數學好，減肥才會成功！「20種食物」的「200卡方程式」大公開！



根據衛福部資料指出，正常體重女性一日所需熱量約為1500~1800大卡，男性則為2000~2300大卡，平均每日少攝取500大卡，一週約可減輕0.5公斤。
但是等等，1大卡等於1000卡路里，可是這些都只是數字而已，要怎麼把它量化成我們吃進肚裡的食物啊？總不能叫每天吃下一整串阿拉伯數字吧？
這是當然。根據國外新聞網站「Thingslife」整理，國外健康網站「Wisegeekhealth」就以200卡路里為單位，整理出「200卡食物」該長什麼樣子，讓我們對於吃進肚裡的食物，能有更深、更清楚的「熱量知識」喔！
芹菜一與義大利麵的熱量相比高下立判，芹菜熱量足足只有義大利麵的十分之一！
雖然可口可樂乍看之下是這張圖表中單位熱量最低的，但可別忘記，做為飲料的它無法帶給你肚裡的飽足感。
紫色洋蔥除了熱量較低，還有殺菌、增強免疫力的效果喔！

原文出自:http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
封面圖片出自:https://www.thingslife.com/what-does-200-calories-look-like/9/
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2017年3月16日 星期四

名人健康語錄30句

名人健康語錄30句

1.只有身體好才能學習好、工作好， 才能均衡地發展。 ——周恩來
2.早睡早起， 使人健康、富有、明智。 ——佛蘭克林
3.預防勝於治療。 ——狄更斯
4.有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。 ——巴爾扎克
5.世界上最動聽的話是“我愛你”， 比“我愛你”更動聽的話是“你的腫瘤是良性的”，

6.憂傷足以致命。 ——莎士比亞
7.一個人需要有一個目標來達到真正健康。 ——安德森
8.健康不是身體狀況的問題， 而是精神狀況的問題。 ——（美）艾迪夫人
9.健康的身體乃是靈魂的客廳， 有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ——培根
10.健康是人生第一財富。 ——愛默生

11.健康是這樣一個東西， 它使你感到現在是一年中最好的時光。 ——亞當斯
12.健康是最好的天賦， 知足為最大的財富， 信任為最佳的品德。 ——釋迦牟尼
13.健康尤勝於財富。 ——雷
14.健全的精神， 寓於健全的體格。 ——朱文奴
15.快樂首先在於有健康的身體。 ——柯帝士
16.快樂最利於健康。 ——愛迪生
17.理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。 ——（日）木村久一
18.清潔僅次於聖潔。 ——培根
19.人的健全， 不但靠飲食， 尤靠運動。 ——蔡元培《運動的需要》
20.身勤則強， 逸則病。 ——蔡鍔《序及按語》
21.生活就是運動。 人的生活就是運動。 ——[俄]列夫?托爾斯泰
22.生命在於運動。 ——（法）伏爾泰
23.午夜前一小時的睡眠等於午夜後睡三小時。 ——赫伯特
24.一個人的身體， 決不是個人的， 要把它看作是社會的寶貴財富。 凡是有志為社會出力， 為國家成大事的青年， 一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立



25.一個人無法不變老， 但是他可以抵制衰老。 ——撒母耳
26.疾病是可以感覺到的， 但健康則完全不覺得。 ——富勒
27.好靜不好動， 眼花耳朵聾。 ——佚名
28.常用的刀不鏽， 常練的人不病。 ——佚名
29.常動則筋骨竦， 氣脈舒。 ——清?顏元《習齋言行錄》
30.不要用珍寶裝飾自己， 而要用健康武裝身體。 ——佚名
31.必須從年輕時期就打好基礎， 隨時隨地去鍛煉身體。 ——徐特立
32.保持健康是做人的責任。 ——（荷蘭）斯賓諾莎


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改變觀念，改變生活


『如果你覺得健康飲食要花你很多錢，那你一定不知道疾病要花你更多錢~』


妳還在猶豫要吃什麼嗎？你還在省吃飯錢嗎？對自己好一點吧~
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個人好品牌，是要行動的!

如果你認為健康要花你很多錢，並且浪費你的時間；

你可能不知道，將來請看護會花你更多錢，但是你會非常有時間』

還在想甚麼時候開始新生活吧!現在馬上就開始動起來吧~
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減肥後益處

減肥後益處：

(A) 高血壓：60%的病人可完全治癒，75～80%的病人可獲得明顯改善，進而減少因高血壓所引起心臟血管疾病。
(B) 糖尿病：75～80%的病人可完全治癒，85～90%的病人可獲得明顯改善。
(C) 高血脂症：70%以上的病人可獲得明顯改善。
(D) 睡眠呼吸中止：85～90%的病人可治癒。
(E) 關節炎：大多數病人可因體重減輕而減少關節負荷，進而得到明顯改善。
(F) 其他如因肥胖症引起的皮膚紅疹、下肢靜脈、淋巴水腫、心臟衰竭、氣喘、不孕症等，均可獲得明顯改善。
(G) 因減肥而增加自信心，增加交友及就業的機會。
(H) 減少罹患相關性癌症的機會及死亡率
(I) 延長壽命

出處:I  LOVE  BEAUTY


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肥胖對健康的危害

肥胖對健康的危害：

(A) 增加心血管疾病罹病率：如高血壓、冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞。
(B) 增加糖尿病的罹病率：後天性（第二型）糖尿病約75%～80%是和肥胖有關。
(C) 使脂肪代謝異常：血中膽固醇（cholesterol）及三酸酐油脂（TG）上升。
(D) 睡眠呼吸中止（sleep apnea）：
(E) 關節炎：特別是髋關節、膝關節及踝關節，必須長期承受過重的負荷，以致造成退化性關節炎。
(F) 痛風：尿酸會隨體重增加而上升。
(G) 增加膽結石的機會。
(H) 癌症

過重的男性：增加大腸癌，及前列腺癌的死亡率。
過重的女性：增加乳癌、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌及膽囊癌的死亡率。
減少壽命：BMI 30的病人比正常者增加約50%的死亡率，BMI 35增加100%，
BMI 40增加200%的死亡率。

出處:I  LOVE  BEAUTY


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打造個人好品牌，你的生活品質好3-5倍

打造個人好品牌，你的生活品質好3-5倍

為何打造好品牌，會讓你生活品質會好3-5倍?

品牌，品牌!你知道甚麼是品牌?
很多有品牌的商品都貴上同類型的產品3-5倍，為什麼?又為何很多人願意花錢購買?
因為好品牌的產品代表背後的用心與專業，相對的也代表背後的價值性!擁有好品牌的商品等同擁有了好的品質生活!你認同嗎?

難道讓自己過著好品質的生活，只是擁有這些商品就擁有了嗎?很多我們所知的名人，過著外在好品質的生活，但對自己不一定有好身心的投資!因為擁有個人好品牌，也是要花時間經營!

又為何我們常見到人一直在外面購買的商品有此觀念,但對於個人身心的品牌，就不願意投資?????

想要你的生活品質至少會好3-5倍?

窈窕180學院更要協助人們打造個人有內外在的好品牌!



有很多人投資汽車，給車子保養，卻不願意花錢投資自己的身心!
全取決於自己觀念!


有人一輩子都花在賺更多錢!
而不知道自己已經預備將所賺的錢，花在後半輩子!


自己的好品牌都是要花時間經營
沒有快速!古人常說:欲速則不達!


窈窕180學院給你好觀念+好產品=讓你打造好品牌

美麗 青春 有活力


 英俊 年輕 有魅力


圖片出處:霍爾健身城堡

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2017年3月10日 星期五

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心靈成長課程:個人/團體/公司演講與研習會

靜觀畫課程的內心探索:團體與個人VIP班
一人一天課程:10000元(加入會員有優惠)
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客戶常認知:認為肥胖。生病問題是單純的生理問題,不是!

是複雜的心的問題,你無法克服不好的習慣、無法忍受改變帶來的痛苦
而想帶來成功的健康窈窕生活者,你的心一直沒有真正想改變，
你是無法擁有改變的力量。
但對很多生病或或減重不斷失敗的人來說
,必須深深地思維,是不是你的心裡有很多不好的信念、
或有曾經痛苦的回憶與經驗在阻饒你,唯有先解決你內在的問題,才有可能成功改變你不滿意自己的狀態。
如果你心生病了，延伸身體疾病，或減重的問題，
而你的認知:是身體本身或身體重量的問題，

那你永遠都不可能健康窈窕生活！

事實上，你心靈中的壓力、挫敗、空虛……，
是導致你身體一直不舒服或體重不斷增加的深層元凶。
許多人長期運用只用單一性頭痛醫頭，腳痛醫腳，
或亂吃來路不明產品，聽說的食補，
或生活惡性習慣來「療癒」挫敗感及負面情緒；

結果挫敗感沒有真正解決問題!
生病卻延伸其他病變，或體重忽胖忽瘦了! 
事實上，在這種時候，
「不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛與覺醒。」




<第一階心靈大覺醒>
第一天　摧毀心裡的高牆
第二天　健康窈窕的你，遇見不那麼健康窈窕的你
第三天 打造你真正健康窈窕的聖壇
第四天 召喚你內心真正的你

定價:4天課40000元
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